pierwszy raz

[...] biegu w tempie 12km/h + 6min ćwiczeń gibkościowo-wymachowych (pajacyki, wymachy, skłony, skręty etc). Trening wszedł dobrze, ale bez rewelacji. Pierwsze ćwiczenie robiłem pierwszy raz na wolnej sztandze (zacząłem od 50kg a potem szło już 60kg... z szacunkiem do ciężaru, bo bez asekuracji). Wyciskanie sztangielkami i rozpiętki z rekordami w [...]

[...] wymachy, skłony, skręty etc). Bieżnia zajęta. Trening siłowy wg rozpiski. Rekord w MC (95kg w ostatnim powtórzeniu) i myślę, że w listopadzie jeszcze pęknie 100. To pierwszy raz kiedy podniosłem w MC więcej niż ważę, więc jakaś tam bariera już pękła. Dalej robię opuszczania – jest lepiej, ale dalej tragicznie. Nie widać jeszcze żadnych [...]

29/12 (DNT, bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,160kcal/169B/106T/132W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą. Do tego + 50g graham + masło: 403 kcal/26B/22T/26W Drugi: łosoś wędzony 200g: 442kcal/41B/31T/0W Obiad: Udziec z indyka pieczony w rękawie + ziemniaki pieczone w piekarniku + kapusta kwaszona + keczup + 8g oliwy: [...]

@gwid. Pierwsze wyjscie na trening z dana rozpiska to takie badanie mozliwosci. Potem bazuje na notatkach z poprzednich sesji z danym zestawem. Dzisiaj bylem pierwszy raz z tym PULL, wiec dlatego pisalem o tym "macaniu ciezarow"

Dzisiaj się zważyłem pierwszy raz od 7 dni i nie jest za dobrze... +0.6kg. W ostatnim tygodniu miska nie była 100% czysta (zamawiane jedzenie w trakcie długich godzin pracy), ale jadłem w normie mi przypisanej i trenowałem ciężko. Nie spodziewałem się przyrostu masy. Przyszły tydzień zapowiada się jeszcze ciężej pod kątem pracy a nie wezmę żarcia [...]

wcześniej miałem jakieś najprostsze nike, które się "skończyły" (guma z podeszw odchodzi fragmentami). W sumie nieźle mi się w nich biegało. Teraz postanowiłem doinwestować, bo "starość nie radość" i stopy trzeba chronić. Właśnie wróciłem z siłowni i miałem moment kiedy myślałem, że zemdleję. Zaraz po rozgrzewce i pierwszej serii przysiadów. [...]

Właśnie wróciłem z siłowni i miałem moment kiedy myślałem, że zemdleję. Zaraz po rozgrzewce i pierwszej serii przysiadów. Musiałem usiąść, bo bym się przewrócił. Pierwszy raz taka akcja. Jedyna różnica, którą widzę to taka, że wziąłem VPX 30min przed treningiem (zazwyczaj jest to 1-1.5h) Nie znam się na tych Waszych VPX i ich działaniu. Wiem [...]

Właśnie wróciłem z siłowni i miałem moment kiedy myślałem, że zemdleję. Zaraz po rozgrzewce i pierwszej serii przysiadów. Musiałem usiąść, bo bym się przewrócił. Pierwszy raz taka akcja. Jedyna różnica, którą widzę to taka, że wziąłem VPX 30min przed treningiem (zazwyczaj jest to 1-1.5h) Nie znam się na tych Waszych VPX i ich działaniu. Wiem [...]

było kilka pojedynczych cheat days podczas tych m-cy i trochę nieczystych posiłków (np. wyjścia/wyjazdy biznesowe). Nie robiłem nigdy dłuższej przerwy. Pierwszy raz zrobię przerwę podczas urlopu... jeszcze 4.5 tygodnia :-).

[...] caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: Regeneracja Obolałości po wczorajszym treningu nóg są nieprawdopodobne... A przecie nie ćwiczyłem ich pierwszy raz! Mam dzisiaj cały dzień problemy z chodzeniem. Bolą mnie uda, pośladki, dwugłowy. Jedyne względnie sprawne mięśnie to łydki... Zmieniony przez - Marcel_197 w [...]

Marcel, ja dzisiaj pierwszy raz w życiu robiłem dłuższe "wybieganie". Podziwiam jak równiutko Ci serducho puka....

[...] metrów po trawie i prawe kolano z bòlu kwiczy. Zaczęło się ze dwa miesiące temu gdy jakoś inaczej stąpnąłem prawą nogą podczas pracy, w kuchni. Wówczas poczułem to pierwszy raz. Od tamtej pory kilka razy w kuchni i prawie za każdym razem gdy przebiegam przez pas trawy by zrobić przebieżki na bieżni wokół boiska. Po maratonie przerzucam [...]

Siemka, pierwszy raz u ciebie jestem i mam takie samo zdanie co do gainerow. Wedlug mnie od nich brzuch rosnie jescze szybciej niz miesnie

1.04.2012 Trening: Nie ma to jak zacząć kolejny miesiąc harówy od Siłki! :D FBW B(pewne modyfikacje od dziś) Thrusters 28*12\38*10\38*7\38*10 RDL 12*28\12*63\10*63\8*65 Podciąganie nachwyt 2+5 negatywnych\2+5\1+5 Wyciskanie hantli skos góra 12*7.5\12*14\12*16\10*17.25 Uginanie ze sztanga 12*13\12*23\9*24 Pompki na poręczach 5*5kg\7*5kg Wspięcia [...]

[...] zauważyl - zrobiłem po 6 serii a nie 5... Zwiększałem ciężar o 10% zaczynając od 50%, przez co wyszło mi 6 serii a nie 5... no cóż, człowiek uczy się na błędach. High pull pierwszy raz robiłem a więc technika najważniejsza narazie, ciężar z lekkim zapasem. Przysiad ostatnie powtórzenie w ostatniej serii ciągnięty plecami Wyciskanie w staniu z [...]

[...] dowierzyć z początku ale trener powiedział że nie wie w jakiej formie jestem... no ale mniejsza z tym... wszedłem w drugiej połowie na 30-35 minut... na prawą obronę... pierwszy raz w życiu }:-(}:-( mimo to zaczęło się całkiem dobrze, jakaś akcja, wrzutka, strzał, wygrane pojedynki... do chwili nieszczęsnego rożnego w którym wybijałem piłkę [...]

eee ja to mam takiego zarąbistego farta do kontuzji że już też sobie raczej odpuściłem myślenie na poważnie o piłce. Co będzie to będzie. Byłem na tych testach w tym dobrym 3ligowym klubie w którym dobrze szkolą młodzież, przeszedłem, miałem iść tam i... oczywiście kontuzja i cały sezon w plecy...i to nie pierwszy raz niestety...

obrazisz się jak poproszę o num str z aktualnymi wymiarami ;)? po prostu ciekawie tu a nie chce 55 str przeglądac w ciemno ;) Nie obrażę się :-) Stronka 49 wymiary. Stronka 50 zdjęcia. Kamikaz Bardzo ciekawe jest to co mówisz. Nie miałem pojęcia że węglowodany mogą mieć wpływ na kształtowanie się organizmu! Pierwszy raz o tym słyszę. Mimo dużego [...]

Polecam bieganie. Już po pierwszych treningach będziesz czuł różnicę W postaci lepszej wydolności. Jak pierwszy raz biegłem nie miałem siły przebiec wyznaczonego wcześniej odcinka, a na następnych pokonałem ten odcinek bez większych problemów. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-06 10:02:25

[...] ciała Uwagi: Masa sił, mnóstwo energii, kończyłem trening ZNOWU z chęcią dalszych ćwiczeń. Na pewno ma na to wpływ większa ilość węgli ostatnimi czasy. High Pull - dziś na pierwszym miejscu, nawet szło to jakoś ale... na filmiku widać jak krzywo podnoszę, lewa strona wyżej od prawej... kiedyś tego kłopotu nie było na 100% bo robiłem filmiki i [...]